·
Η καλύτερη στρατηγική για την πρόληψη της γρίπης είναι σωματική άσκηση , ικανοποιητικός ύπνος και
καλή διατροφή.
·
Σωστή
διατροφή της οικογένειας πλούσια σε βιταμίνες και θρεπτικά
συστατικά που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα όπως ψάρια, φρούτα πλούσια σε
βιταμίνη C
(πορτοκάλι,γρέιπ- φρουτ, ακτινίδιο) πράσινα λαχανικά ( σπανάκι ,μπρόκολο,
μαρούλι, πράσο ) είναι σύμμαχοι στον πόλεμο με την γρίππη και όλες τις ιώσεις
του χειμώνα.
·
Ο πιο σίγουρος και αποτελεσματικός τρόπος για να μην
κολλήσετε γρίπη είναι το πλύσιμο των
χεριών .Μάθετε στα παιδιά σας να πλένουν τακτικά τα χέρια τους ,ώστε να
καταστρέφονται τα μικρόβια και οι ιοί. Το πλύσιμο των χεριών γίνεται με χλιαρό
νερό και σαπούνι , τρίβοντας την ραχιαία και παλαμιαία επιφάνεια των χεριών
ανάμεσα στα δάκτυλα και κάτω από τα νύχια για 20 δευτερόλεπτα .Φροντίστε να
έχετε κοντά κομμένα τα νύχια στα χέρια των παιδιών
·
Χρησιμοποιείτε ένα αλκοολούχο
αντισηπτικό διάλυμα εάν δεν είναι εφικτό να χρησιμοποιείτε νερό και
σαπούνι. Υπενθυμίζετε στο παιδί σας να βήχει και να φταρνίζεται στην έσω
επιφάνεια του αγκώνα και να κρατά τα χέρια του μακριά από μάτια , μύτη , στόμα.
·
Τα παιδιά μπορούν να αγγίξουν και να ξαναγγίξουν πάνω από
300 επιφάνειες μόλις σε 30 λεπτά . Βοηθήστε τα μέλη της οικογένειας ώστε να μη
μολυνθούν από ιούς και βακτήρια, με τον συχνό
καθαρισμό των επιφανειών και αντικειμένων με αντισηπτικό διάλυμα.
Συμβουλευτείτε τον
παιδίατρό σας. Συζητήστε μαζί του για το τι πρέπει να κάνετε για την πρόληψη
της γρίπης και ζητήστε οδηγίες για τον εμβολιασμό έναντι της γρίπης.
Με εκτίμηση
ΠΑΠΑΠΑΝΤΕΛΗΣ
ΝΙΚΗΤΑΣ
ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΑΚΑΔΗΜΙΑΣ ΑΟ ΚΑΠΠΑΔΟΚΩΝ
ΤΜΗΜΑ
ΜΠΑΜΠΙΝΙ
